2020年05月16日

怒り方について

以前、受講する予定だった「アンガーマネジメント講座」は新型コロナウィルスの外出自粛にならって断念した。ただし受講前までに読むことを求められていた数冊の課題本はすべて読んだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3TAN(短気・単純・単細胞)な私にとって、どの本も耳が痛い言葉ばかりだったが、気づきや腑に落ちる点もたくさんあった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中でも分かりやすく書かれた本がこの本「怒らない伝え方(戸田久実著/かんき出版)」。書き留めたところは下記の通り(※印は私の所感)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P45:感情をうまく伝えられない人の5つの特徴
‥椶蠅髻崔か」や「何か」のせいにする
◆峽われたらどうしよう」と心配し過ぎてしまう
すべての人に好かれようとする
づ椶蠅鯲め込みある日突然怒りを爆発させてしまう
ジ世い燭い海箸魏燭任盡世辰討靴泙
※私自身は,鉢イ強いと思う。△漏催しないので当然も薄い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P53:感情を上手く伝えられる人の5つの法則
ー分にとってOKかNGかの境界線が分かっている
感情を伝える言葉の引き出しをたくさん持っている
自分の感情の取扱説明書を持っている
い箸には聞き流すことも出来る
ァ崋分の当たり前」に固執しない
※,亡悗靴討亙かっているつもり。ただしそれを相手に伝えるための△圧倒的に足らない(苦笑)。があったら苦労しないしい出来ないからイカってしまう。。。イ呂修Δ任發覆ぁ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P72:怒らない伝え方 10のポイント
_燭魄貳峺世い燭い里はっきりさせる
⊆分の本当の気持ちを言葉にする
A蠎蠅凌由覆任呂覆、とった行動に注目する
っ躇佞垢觧は、何がどう変わって欲しいかを具体的に伝える
ァ峪笋呂海考えています」という言い方をする
Ω斥佞世韻任覆態度にも気をつける
Я蠎蠅搬佚の関係で伝える
怒りはキャッチボールで伝え合う
「自分が正しい」という気持ちで話さない
相手の怒りに過剰反応しない
※,亡悗靴討禄侏茲觚造蝓峪笋言いたいことは3つあって・・・」と前置きして伝えるように心掛けている。Δ蓮∋笋両豺隋普通の人よりも態度に出ていると思うので気をつけねば。┐砲弔い董◆峺斥佞離ャッチボールがドッヂボールにならないように」というコメントが印象深かった(笑)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「短気は損気」と言われている通り、怒って得することは一つもない。ただ本書にも書かれてあったが、人間誰でも怒るし、怒るから人間らしいさが伝わることもあるだろう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから怒ることがいけないのではなくて、怒り方が大事なのだ。怒り方をコントロール出来るようになりたい。


 
トラックバックURL : ボットからトラックバックURLを保護しています